こんにちは。
尼崎市武庫之荘の皮膚科「もりかわ皮フ科」です。

夏は抜け毛が増える季節です。
特にAGA（男性型脱毛症）に悩む方にとって、夏は髪にとって最も過酷な時期かもしれません。
強い紫外線や湿気、エアコンの乾燥、さらには生活習慣の乱れが原因となり、抜け毛が増えることがあります。
特に、2025年の夏は6月からすでに真夏日が続いており、紫外線も非常に強い状況です。
では、なぜ夏に抜け毛が増えるのでしょうか？

その原因を理解し、夏に負けない髪の対策をしっかりと講じることが重要です。今回は、夏に抜け毛が増えるおもな原因を4つ挙げ、それぞれの対策について詳しくご紹介します。

森川　和宏　院長

経歴

医院名：もりかわ皮フ科
所在地： 〒661-0035
兵庫県尼崎市武庫之荘１丁目５−７
三杉ビル武庫之荘４階

夏に抜け毛が増える4つの原因と対策

夏はAGA（男性型脱毛症）が進行しやすい季節です。
気温の上昇や湿度の高まりにより、頭皮や髪に多大な影響を与えます。
これらの要因を無視すると、抜け毛が増えるだけでなく、AGAの症状も悪化しかねません。
以下に、夏に抜け毛が増える原因とその対策を詳しく解説します。

夏にAGAが進行しやすい理由

夏に抜け毛が増え、AGAが進行しやすいのは、おもに下記の原因があげられます。

▪紫外線による頭皮・毛髪のダメージ
▪汗や皮脂の過剰分泌による毛穴の詰まり
▪エアコンによる乾燥と血行不良
▪夏バテによる生活習慣の乱れ

詳しくみていきましょう。

1．紫外線によるダメージ

夏の強い紫外線は、髪や頭皮に深刻なダメージを与えます。
紫外線が頭皮に当たると、頭皮のバリア機能が低下し、乾燥や炎症を引き起こすことがあります。
また、紫外線が髪のキューティクルにダメージを与えることで、髪の強度が低下して抜け毛の原因となることもあるのです。

紫外線対策

▪帽子の着用：外出時には紫外線を防ぐために帽子をかぶることが推奨されます。通気性のよい帽子を選び、頭皮のムレを防ぎましょう。
▪UVスプレーやシャンプーの使用：髪専用のUVスプレーや紫外線対策用のシャンプーを使って、髪と頭皮を守ることが大切です。ただし使用後は、しっかりと洗い流しましょう。

2．汗や皮脂の過剰分泌

夏は汗をかきやすい季節です。
汗や皮脂が頭皮に溜まることで、頭皮がベタつき、不快感を覚えることがあります。
汗や皮脂が原因で頭皮環境が悪化すると、細菌やカビが繁殖しやすく、炎症やかゆみ、抜け毛が引き起こされることもあるのです。

汗や皮脂の対策

▪適切な洗髪：汗や皮脂をしっかりと洗い流すことが重要ですが、過剰な洗髪は反対に頭皮を傷つけてしまうことがあります。
1日1回の洗髪を心がけ、シャンプー後は十分にすすぎましょう。
▪頭皮の保湿：汗をかいた後は、頭皮が乾燥しないように保湿ケアを行うことも大切です。医師と相談しながら、自分に合った方法でケアを行いましょう。

3．エアコンによる乾燥

熱中症対策のためにエアコンは欠かせませんが、髪の水分を奪う原因になります。
冷房による乾燥が続くと、髪の毛がパサつき、強度が低下するのです。
特に、長時間冷房が効いた部屋にいると、髪がしっかりと乾燥し、抜け毛が進行する可能性があります。

エアコンによる乾燥対策

▪室内の湿度管理：エアコンの使用時には、加湿器を併用して室内の湿度を保つことが大切です。
▪エアコンの設定温度を調整：極端に冷えすぎないように、エアコンの温度設定を適切に管理しましょう。

4．夏バテによる生活リズムの乱れ

夏の暑さで食欲が落ちたり、睡眠不足になったりすることが多く、これがAGAの進行を加速させる原因となることがあります。
栄養不足や睡眠不足は、髪の毛に必要な栄養素が届きにくくなり、髪の成長を妨げることがあります。

夏バテ対策

▪バランスのよい食事：食欲がなくなりがちなときも、栄養価の高い食事を摂るように心がけましょう。
特に、髪に必要なタンパク質やビタミンを豊富に含む食品を摂ることが大切です。
▪十分な睡眠：良質な睡眠をとることで、髪の成長をサポートする成長ホルモンの分泌が促されます。
寝室の温度や環境を調整して、快適な睡眠を確保しましょう。

今年の夏は紫外線・猛暑ともに要注意の状況です

2025年の夏は、6月の段階からすでに各地で真夏日（最高気温30℃以上）を記録しており、例年に比べて早い時期から厳しい暑さが続いています。

さらに、紫外線の強さを示す「UVインデックス」も、7月・8月を中心に全国的に「非常に強い」レベルが観測されています。
強烈な紫外線と猛暑の影響で、髪と頭皮への負担が一段と高まっているのです。

たとえば、気象庁のUVインデックス解析では、関東地方（つくば）の2023年7月の平均値は「8.2」、8月は「8.8」となっており、国際基準でも「非常に強い紫外線」に該当します。
2025年も同様に、またはそれ以上の水準が見込まれており、頭皮の炎症・乾燥、毛髪の損傷が懸念されます。
また、35℃以上の猛暑日が続く地域も多く、汗や皮脂の分泌量が増え、冷房の使用による乾燥も重なり、頭皮環境が大きく乱れやすい季節となっているのです。
気象環境の変化は、頭皮トラブルや抜け毛リスクの増加に直結します。
今後も高温と強い日差しが続く予想のため、早めの紫外線対策や生活習慣の見直しが、AGA対策として非常に重要となります。

参考：気象庁｜紫外線に関するデータ「UVインデックス」 >

参考：気象庁｜日最大UVインデックス（観測値）の月平均値の数値データ表「紫外線の観測成果 つくば」 >

毎日の習慣で抜け毛・AGA対策を

夏は、髪や頭皮にとって、特に負担が大きくなる季節です。
気温や湿度が上昇することに加え、紫外線の影響や冷房による乾燥、さらには食欲不振や睡眠不足など、生活リズムの乱れも髪の健康に影響を与える要因となります。
こうした外的・内的要因が重なり合うことで、抜け毛の増加やAGA（男性型脱毛症）の進行が加速することもあるのです。
特に夏は、頭皮の皮脂分泌が活発になり、毛穴が詰まりやすくなります。
その結果、頭皮の血流が悪化したり、炎症を起こしたりするリスクも高まります。
こうした変化を見過ごさず、早めにケアを始めることが、将来の髪を守る第一歩です。
抜け毛対策は、日常のちょっとした工夫と意識の積み重ねが大切です。
特別なアイテムや高額な施術を受けなくても、毎日の生活習慣を見直すことで、頭皮と髪の健康を取り戻すことは可能です。

ここでは、日常生活の中で無理なく取り入れられる4つの基本ケアについて表にまとめました。
ぜひご自身のライフスタイルに合わせて、実践できそうなことから始めてみてください。

忙しい方はここだけチェック！日常でできる夏の抜け毛対策

たとえば「紫外線を防ぐ」という点では、外出時に帽子をかぶる、UVスプレーを髪にも使うといった対策をすることで、頭皮へのダメージを大幅に軽減することができます。
特に分け目やつむじは紫外線が集中しやすいため、重点的に保護することが大切です。

また、「頭皮を清潔に保つ」ためには、毎日の洗髪が欠かせません。
ただし、ゴシゴシ洗ったり、洗浄力の強いシャンプーを使ったりすると、かえって頭皮のバリア機能が低下することもあるため、やさしく丁寧に洗うことがポイントです。洗ったあとは保湿も忘れずに行い、頭皮の乾燥を防ぐようにしましょう。

「栄養と睡眠」も、髪の健康にとっては欠かせない要素です。
夏は食欲が落ちやすく、つい冷たい麺類や水分ばかりに偏りがちですが、髪に必要なタンパク質やビタミン類、亜鉛を意識して摂るようにしましょう。
睡眠中には成長ホルモンが分泌されるため、質のよい睡眠をとることも大切です。
寝苦しい夜にはエアコンや扇風機を適切に使い、快適な睡眠環境を整えるよう工夫しましょう。

さらに、「乾燥を防ぐ室内環境づくり」も見落とせないポイントです。冷房の効いた室内は空気が乾燥しやすく、頭皮の水分が奪われてしまうことがあります。加湿器を使ったり、髪用の保湿ミストを取り入れたりすることで、乾燥から髪を守ることができます。
冷房の風が直接頭に当たらないようにするだけでも、かなりの予防になります。
どれも簡単なことばかりですが、積み重ねが大きな差を生みます。
このような基本的な習慣を意識して続けることで、頭皮の状態は徐々に整い、抜け毛や薄毛のリスクを軽減することができます。
「まだ大丈夫」と思って何もしないのではなく、「今できることから始めてみる」ことが何よりも大切です。

暑さや紫外線の影響がピークを迎えるこの時期だからこそ、髪の将来のために一歩踏み出してみてください。
日々の小さなケアが、すこやかな髪と自信につながります。

どんなお悩みもお気軽に！尼崎の「もりかわ皮フ科」にご相談ください

「どのようにケアをすればいいのか詳しく知りたい」「抜け毛が増えてきたので診てほしい」という方は、どのようなことでもご相談いただけますので、阪急電鉄神戸本線「武庫之荘駅」北口より徒歩1分ほどのところにある皮膚科「もりかわ皮フ科」にお越しください。
LINEやWEBでの事前予約も、便利にご利用いただけます。

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